- Si se ingiere pasta, arroz o pan deben ser integrales.
- No tomar azúcar, sustituir por stevia.
- No tomar ni frutas ni lácteos a partir de las 15 Horas.
- Lácteos deben ser de vegetales de arroz o almendras.
- Para Picar en la merienda 15 cacahuates, 15 almendras, 15 nueces.
- Tomar té verde o cola de caballo en lugar del café con leche.
- Tomar proteína en polvo isolada.
- Comida: Proteínas (pollo,pavo,huevo,pescado mas vegetales)
- Cena: Prohibido tomar hidratos. Sustituir por proteína mas vegetales.
- Realizar 45 minutos de ejercicios al día, no necesariamente tiene que ser un ejercicio extremo simplemente con que se haga ejercicio moderado será suficiente.
Dra. Linda Tovito
Médico Estético
Twitter @ntiaging
www.dralindatovitomendez.wix/dralindatovitomendez
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