10 CONSEJOS BASICOS PARA MANTENER TU PESO IDEAL.

1.  Si se ingiere pasta, arroz o pan deben ser integrales.
2. No tomar azúcar, sustituir por stevia.
3.  No tomar ni frutas ni lácteos a partir de las 15 Horas.
4.  Lácteos deben ser de vegetales de arroz o almendras.
5.  Para Picar en la merienda 15 cacahuates, 15 almendras, 15 nueces.
6.  Tomar té verde o cola de caballo en lugar del café con leche.
7.  Tomar proteína en polvo isolada.
8.  Comida: Proteínas (pollo,pavo,huevo,pescado mas vegetales)
9.  Cena: Prohibido tomar hidratos. Sustituir por proteína mas vegetales.
10.  Realizar 45 minutos de ejercicios al día, no necesariamente tiene que ser un ejercicio extremo simplemente con que se haga ejercicio moderado será suficiente.

Dra. Linda Tovito

Médico Estético

Twitter @ntiaging

www.dralindatovitomendez.wix/dralindatovitomendez